東北有機(jī)大米廠家吉地嘉禾分享如何做營(yíng)養(yǎng)不流失。現(xiàn)今人們普遍都喜歡有機(jī)大米煮飯，但由于水稻在生長(zhǎng)期經(jīng)常噴施農(nóng)藥，在烹調(diào)前應(yīng)先將有機(jī)大米浸泡10分鐘左右，并且少揉搓，這樣既可保留大米皮層、糊粉層的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，又可去除相當(dāng)一部分有機(jī)磷物質(zhì)。

淘有機(jī)米時(shí)，如果不考慮農(nóng)藥問(wèn)題，只略沖洗二至三次，將塵埃沖走即可，即使水質(zhì)白濁也無(wú)妨。用揉搓的方法淘米，雖然煮成的米飯較為美觀，但維生素B1的保存率大約只有未淘米的一半左右，同時(shí)具有作用的泛酸也會(huì)隨之遺失八成。用有機(jī)大米做米飯時(shí)一定要“蒸”而不要“撈”，因?yàn)椤皳骑垺睍?huì)損失掉大量水溶性維生素。

有機(jī)大米做成粥更易于消化吸收。但做大米粥時(shí)，千萬(wàn)不要放堿。因?yàn)橛袡C(jī)大米是人體維生素B1的重要來(lái)源，堿能破壞大米中的維生素B1，會(huì)導(dǎo)致B1缺乏，出現(xiàn)腳病。有機(jī)大米中的賴氨酸含量極少，如不能從其他食物中得到補(bǔ)充，以有機(jī)大米為主食的人對(duì)蛋白質(zhì)的利用率就會(huì)降低，不僅影響兒童長(zhǎng)個(gè)兒，也對(duì)成年人的新陳代謝帶來(lái)不利。

因此，不能長(zhǎng)期食用有機(jī)大米 ，對(duì)其他粗糧 不聞不問(wèn)，應(yīng)粗細(xì)結(jié)合，這樣才能營(yíng)養(yǎng)均衡。另外，糙米中的礦物質(zhì)、膳食纖維、B族維生素（特別是維生素 B1）含量都較精米高，也應(yīng)該多食用糙米。內(nèi)容來(lái)源于互聯(lián)網(wǎng)，僅供分享學(xué)習(xí)，不作商業(yè)用途，版權(quán)歸原作者所擁有，如有侵犯您的權(quán)益，請(qǐng)與我們聯(lián)系刪除，謝謝。東北有機(jī)大米廠家吉地嘉禾為您互聯(lián)網(wǎng)整理。